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起床太猛对血压不好,那睡觉前该如何做呢?聪明的人不会做3件事

时间:2020-08-01 06:17:59 来源:网络 作者:壮哉丶

 现在是全民养生的时代,网上虽然充斥着各种所谓的“养生小妙招”,但真正起效果的却往往没有几个。

爆炸营养课堂的营养师告诉大家,养生其实并没有想的那么难,我们只要养成生活中的好习惯就行了,具体要怎么做呢,下面就给大家好好讲一下:

早起1不急:不着急起床

不少人每天的生活节奏都非常快,而快节奏一天的开始,就是从快速起床开始。为了能节约时间,往往会起床起的非常快、非常猛。但我们必须要提醒大家,这其实是一件非常危险的事情,尤其是对于年纪大的人来说,很可能让你血压升高,带来不良的后果。

建议大家醒来之后还是先靠在床头休息几分钟,等到身体完全醒过来了,再下床洗漱。如果大家实在不好把握,爆炸营养课堂的营养师教大家一个公式——在床上待个2分钟、坐起清醒2分钟、下地慢走2分钟。

饭后2不要:不要抽烟和喝茶

饭后一根烟,一直都是很多人最享受的一件事情,可惜抽烟本身就是一件很伤身的事情,如果在饭后抽的话,伤害就更大了。

这是因为饭后人的胃肠蠕动加强,血液循环加快会让人体吸入有毒物质的能力也变强。因此劝告大家最好还是不要在饭后抽烟。

此外不少人也爱饭后喝浓茶,并相信这样可以帮助提神,但这样做却会影响食物消化吸收。

茶叶之中含有的单宁在进入胃之后,会与食物中的蛋白质发生反应,阻碍蛋白质以及铁质的吸收,长期这样做的话,会让人体免疫力降低,非常不利于健康。

睡前3不做:不玩手机、不吃夜宵和饮酒

互联网时代,睡前玩手机已成常态,而这也是现如今影响睡眠最大的“罪魁祸首”之一。玩手机经常会入迷,不知不觉就会到深夜。

而且光亮也会减少褪黑素的分泌,从而影响到睡眠质量。所以大家想要养好身体的话,睡前1-2个小时就把手机放到一边吧。

另外,睡前最好不要吃宵夜和饮酒,这样做虽然能满足大家的口舌之欲。但是在睡眠中消化道也是会工作的,酒精和食物,都会加重脏器的负担,这样不仅会影响到我们的睡眠,很可能还会导致肾结石的形成。

各位朋友,上述这几件事你都能做到吗?你觉得对健康的影响大吗?

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